藤本式短眠術

睡眠時間をコントロールできる方法を模索している中で面白い発見をしました。

あるドイツ人科学者の研究によると、

戦争中の兵士は平均睡眠時間が４時間半にもかかわらず健康だった

というものです。

通常は、睡眠時間を減らすと健康を害するというのが常識でしたが、それを１８０度覆す調査結果といえるでしょう。

そこでは、興味深いことに現代人と戦争中の兵士の比較がされていました。

戦争中の兵士の生活スタイル

いつ敵軍が来て爆弾が落ちるかわからず、空襲がきたら避難しなければならないので、
寝られる時間に集中して寝て、あとは避難に備えなければならなかった。

彼らの一日の平均睡眠時間は４時間半であった。

現代人の生活スタイル

比較的、仕事や家事や学校など中心の決まった時間に活動する生活スタイルのため、寝れる時間は基本的に一定だといえる。

一日の平均睡眠時間　８時間～９時間である。

今までの常識で言えば、現代人のほうがあるかに健康的であるはずなのですが、実際はまったく違った結果が明らかになったのです。


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「眠る技術」不眠、睡眠障害、過眠、快眠、短眠、熟睡、安眠、ベテラン女性心理カウンセラーによる心と体のメカニズムから紐解き自然に気持ち良く眠るための方法

インターネットや一般書籍の知識は医学的に正しい知識ではありますが、眠るという行為は人間の心理が大きく関わってきます。
その心理的な対処法が載っていないのですから、今手に入る知識や情報では良く眠ることはできません。

身体の病気やうつなど他の病気の要因を除いて、これといって原因がないにもかかわらず、睡眠が満足にとれないと感じている状態のほうが睡眠障害の多数を占めていると考えられています。
その多数がよく眠らなければという思考の障害が多いのです。

“よく眠らなければならない“というコリ固まった思考の障害に気づいて悪循環を解放いたします。
睡眠に対しての見つめ方を変えて、安心感を得て良い眠りにつくことができるようになります。

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1か月でショートスリーパーになる方法

そして今現在のあなたの睡眠時間を決めているのはあなたではなく、今の生活環境ではないでしょうか。

会社勤めのかたは朝は必ず決まった時間に起きなければなりませんし、スケジュールの関係で３時間程度しか寝れないというかたもいます。
また主婦のかた、特に子育て中のかたは睡眠不足の問題を抱えている人が結構多いのです。

自分では満足いく睡眠がとれなくても環境やシステムの中に入ってしまうと睡眠時間を自分で選ぶことはできません。
生活環境に睡眠が支配され、そしてその睡眠が僕たちの心の健康を左右しています。

しかし短眠が身につけば（必要な睡眠時間が短くなれば）睡眠をコントロールして、自分の心と体の健康をコントロールできる範囲が広がるのです。

短眠を身に付けたいという願望は元々どこからやってくるかというと、「もっと時間が欲しい」ということです。
そして目標を達成したいとか、もっと人生を豊かにしたいと思うから、そのために睡眠を短くしたいと思うわけです。
ということは、同時に時間の使い方がうまくならなければ、いくら時間を増やしたところであまり変化はありません。
形だけの短眠を望んでいるわけではないはずです。

一般的に睡眠時間の短縮には、我慢と努力が必要だと思われています。
そして必ず「辛さ」が伴うものだと思われています。
それはあなたが自ら進んで「辛さを伴いながら睡眠時間を短くしようとしてしまっている」からなのです。

もしあなたの本心が本当に「自分の睡眠時間は4時間で十分」だと思えれば、水が高い所から低い所へと流れていくかのごとく、自然とそうなってしまうのです。
そしてその「本心をコントロールする方法」がこのＥ－ＢＯＯＫに収めてあるのです。
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